在虚弱阶段，东说念主体组织器官的虚弱是势必趋势。在降速虚弱的诸多身分中，改善养分是最进攻的法子之一。阐述老年阶段的代谢特色，平衡的饮食和合理的养分有助于降速虚弱和让步疾病；而不良的饮食风尚和阵势容易导致养分不良或养分填塞图片专区，加快虚弱和疾病的进度。

（1）卵白质图片专区

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老年东说念主卵白质领悟代谢增多，合成代谢减少。因此，咱们应该多吃富含卵白质的食品，至少和成年东说念主相同多。但老年东说念主胃肠说念、肝脏、胰腺功能松开，卵白质的消化接收才智裁汰；内分泌功能裁汰，氨基酸和卵白质的期骗才智裁汰，应甩手卵白质的摄入。一般来说，老年东说念主的卵白质摄入量应占饮食总热量的10%-15%，或以每天1.0-1.2gkg体重为宜。同期，要戒备提升膳食卵白质的质料，动物或豆类等优质卵白质应占13以上。卵白质摄入过多会加剧肝肾使命，代谢后的有毒物资不行实时排出，进而影响健康。

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