这10种好吃“零食”，养分丰富，升米唐指数不高，稳妥广宽加餐吃。还有正糖名家杞药消渴，含有枸杞、东谈主参、天花粉、山药、甘草等十多种衰败原料，气息幽香亚州色图，可以搭配使用。

苹果

苹果长幼王人宜，吃起来比拟甜，每100克果肉简短含13.7克糖分，但其中以果糖为主，因此糖份并不高。苹果富含多酚类化合物，可以连皮沿途吃，果皮中的膳食纤维含量也很丰富。

圣女果

圣女果等于鄙俚吃的小番茄，适合生吃。富含维生素C和番茄红素，具有很好的抗yang化性。

豆腐干

豆腐干属于大豆成品，富含卵白质和钙，捎带和食用都很便捷，稳妥加餐吃。选购时应选定低盐种类，同期要划定摄入量。

鸡蛋

鸡蛋的养分价值特出高，可以每天吃一个鸡蛋，若是正餐莫得契机吃，可以加餐食用。鸡蛋富含优质卵白质，消化领受最佳，提倡选定煮的口头，养分价值能最大放手地保留。

奶成品

奶止境成品除了富含卵白质外，依然钙的考究开始，不仅钙含量高，领受也高。可以选定低脂奶粉大要无糖酸奶。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于沉着控米唐，加餐时选定燕麦是可以的，但一定要选定合适的燕麦。提前浸泡后加水煮熟后食用。

巴旦木

巴旦木富含卵白质，每100克险些含20克卵白质，可以与肉蛋食品的卵白含量比好意思。这类食品还富含不饱胀脂肪酸、维生素等。

核桃

核桃富含卵白质、维生素和矿物资。联系于其他坚果，核桃广宽需要划定摄入量，每天摄入不要跳跃2个核桃。

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牛肉

牛肉中卵白含量丰富，有助于促进肌肉助长，稀罕稳妥流露后加餐食用。市面上的牛肉干盐和糖含量高，提倡好处酱牛肉，以低盐、无糖为好。

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